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寒假即將來臨,孩子在家如何實現近視預防?

2019-12-30 14:28來源:麗睛視力官網作者:麗睛視力網址:http://www.santandersecure.com瀏覽數:55 

眼看著寒假就到了,假期里孩子們在家有更多時間接觸和使用電腦、手機等電子產品。很容易出現視力迅速下降的癥狀,引發近視,或者導致近視加深。眼科專家提醒,在做好暑假作業的同時,家長也要幫助孩子一起做好眼睛的“功課”。如何在家實現近視預防呢?我們請教了相關眼科專家,給大家解答護眼妙招。

      --1、正確的讀書寫字握筆姿勢

看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。


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      --2、控制近距離用眼時間

近距離看電腦、看電視、看書或做作業3040分鐘后,遠眺(藍天白云)10分鐘,讓眼睛負責調焦的肌肉充分放松不會過于疲勞。彈琴會導致近視快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實在不能放棄,可考慮背譜練習。

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      --3、充足的戶外活動

戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺,作用于視網膜上多巴胺受體,能夠有效抑制近視出現,每天應堅持戶外活動至少1小時,每周10小時,即使陰天下雨天也應該堅持戶外活動,間斷活動和連續活動1小時抑制近視效果是一樣的。

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      --4、盡量減少不良用眼習慣

不要躺在沙發上或床上看書、看電視,不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。


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      --5、營造舒適的用眼環境

選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。女孩子應避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。

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      --6、充足的睡眠時間

小學生每天應保持10小時以上睡眠,初中生每天應保持9小時以上睡眠。

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      --7、均衡的飲食攝入

多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物,如豬皮豬蹄、西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過油吃)、水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。不要攝入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。少吃零食,避免偏食。

      --8、關注孩子用眼情況定期體檢

青春發育期的孩子眼睛正處于可塑完善時期,也是近視出現最多的年齡和近視度數增長最快的時候,一次檢查結果正常幾個月后孩子視力就有可能出現變化,三個月半年定期做眼健康體檢將有效監測孩子眼睛發育是否處于正常軌道。即使孩子眼睛處于正常狀態家長也應保持警惕心,如發現孩子反復出現瞇眼斜眼視物、看電視玩電腦手機寫字看書不自覺湊得很近去看、視久揉眼眨眼等視疲勞癥狀,也是近視出現的前期信號,應及時就診。


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