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關于近視的這些危害,家長們都需要重視起來

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作者:麗睛視力來源:麗睛視力官網網址:http://www.santandersecure.com




   ---近視預防有什么好方法?


      =-1預防近視最重要的一點就是控制用眼時間,優化用眼環境,做好眼保健操。


  無論做功課或看電視,光線要充足舒適,時間不可太長,每40分鐘休息10分鐘,可閉目養神,可到室外運動或向遠處眺望,也可做眼保健操,做眼保健操應注意雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當。切不可長時間近距離用眼,尤其是玩手機、打游戲等,一定要控制好時間。


      =-2坐姿端正,看書距離適中,不要在晃動的情況下看書。


  做到“三個一”,即:讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、身體與課桌距離為10厘米左右(一拳)、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。桌椅的高度應與身體相適應。不可彎腰駝背、靠得很近或趴著做功課,不能躺著或坐車時看書。感覺眼睛有明顯不適時就要停下來休息片刻。


      =-3營養均衡,不挑食、不偏食,少吃油炸膨化食品、少喝碳酸飲料,多吃應季瓜果蔬菜,合理安排作息,保證充足睡眠。


  不挑食、不偏食,多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、動物肝臟等),小學生每天睡眠10小時,初中學生9小時,高中學生8小時。養成早睡早起的生活習慣,不能熬夜和睡懶覺。


      =-4多做陽光戶外運動,保證每天不少于2小時戶外活動時間,切記不要一直呆在屋里,并且積極參與運動。


  上好上足體育課,認真開展大課間體育活動,保證每天一小時陽光體育活動,經常眺望遠處可放松眼肌,防止近視。戶外活動時可以得到陽光的充分照射,從而刺激體內多巴胺生成,多巴胺有助于預防近視的發生。

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